Rauchfrei-Rechner: Ersparnis beim Rauchen aufhören

Sehen, was Sie schon geschafft haben

Dieser Rauchfrei-Rechner zählt live die Zeit seit Ihrer letzten Zigarette und macht daraus zwei greifbare Zahlen: nicht gerauchte Zigaretten und gespartes Geld. Dazu rechnet er die Ersparnis auf 1 Monat, 1 Jahr und 5 Jahre hoch. Er funktioniert mit Zigaretten aus der Schachtel und mit Drehtabak.

So geht's

1. Unter „Ihr Rauchstopp“ das „Datum des Rauchstopps“ und auf Wunsch die Uhrzeit wählen. Sie hören heute auf? Dann „Ich höre jetzt auf“ antippen.
2. „Zigaretten aus der Schachtel“ oder „Drehtabak“ wählen und Ihren üblichen Konsum eintragen.
3. Den mit „Beispiel“ markierten Preis durch Ihren eigenen ersetzen: Das Tool kennt keine amtlichen Preise.
4. „Meinen Zähler auf diesem Gerät behalten“ ankreuzen, wenn der Zähler beim nächsten Besuch noch da sein soll.

So wird die Ersparnis berechnet

Bei Zigaretten gilt: Kosten pro Tag = Zigaretten pro Tag × Preis pro Schachtel ÷ Zigaretten pro Schachtel. Wer 18 Zigaretten am Tag aus 20er-Schachteln zu 9,00 € geraucht hat, kommt auf 18 × 9,00 ÷ 20 = 8,10 € pro Tag.

Bei Drehtabak rechnet das Tool mit Gramm pro Woche. 45 g pro Woche aus 30-g-Päckchen zu 8,00 € kosten 45 ÷ 30 × 8,00 = 12,00 € pro Woche, also rund 1,71 € pro Tag und 625,71 € im Jahr.

Der Zähler läuft jede Sekunde weiter und rundet Zigaretten und Cent ab: Er zeigt nie mehr an, als Sie wirklich gespart haben.

Ein Sparziel setzen

Unter „Ein Sparziel“ tragen Sie ein, was Sie sich gönnen möchten, und den Preis: ein Wochenende an der Ostsee, ein neues Fahrrad, Konzertkarten. Bei 8,10 € pro Tag sind 1.000 € am 124. Tag erreicht. Das Tool zeigt den gesparten Anteil in Prozent, den fehlenden Betrag, die Restzeit in Tagen, Stunden und Minuten und das genaue Datum. Wer das Geld jede Woche aufs Tagesgeldkonto überweist, sieht den Fortschritt auch auf dem Kontoauszug.

Was sich nach dem Rauchstopp ändert

Gesundheitsbehörden nennen allgemeine Anhaltspunkte, die das Tool ohne Zahlen zur Risikosenkung aufführt: Puls und Blutdruck beginnen in den ersten Stunden zu sinken, das Kohlenmonoxid ist nach 1 bis 2 Tagen aus dem Blut verschwunden, das Atmen wird innerhalb einiger Wochen bis Monate leichter, und die Risiken durch das Rauchen gehen im Lauf der Jahre zurück. Jeder Mensch ist anders: Das sind Orientierungspunkte, keine Versprechen.

Mit dem Rauchverlangen umgehen

• Bewegen: Ein paar Minuten zu Fuß reichen oft, bis das Verlangen vorbei ist. Meist dauert es nur kurz.
• Wasser trinken und Hände oder Mund beschäftigen.
• Risikosituationen meiden: Kaffee, Raucherpause, Feierabendbier, Stress. Diese Gewohnheiten eine Zeit lang zu ändern, hilft viel.

Wo Sie Hilfe finden

In Deutschland bietet die zuständige Bundesbehörde für Gesundheitsaufklärung eine kostenlose telefonische Beratung zum Rauchstopp an, und viele Krankenkassen bezuschussen Entwöhnungskurse. Auch Hausarztpraxis und Apotheke helfen weiter. In Österreich und der Schweiz gibt es ebenfalls kostenlose Rauchstopp-Telefone. Zu Nikotinersatz oder Medikamenten sprechen Sie mit Ärztin, Arzt oder Apotheke.

Nach einem Rückfall weitermachen

Viele, die aufhören, rauchen zwischendurch wieder, und das gehört oft zum Weg dazu. Der Knopf „Ich habe wieder geraucht“ setzt den Zähler ohne Vorwurf auf null und zeigt Ihre bisherige Serie weiter an: Die rauchfreien Tage zählen, und jeder Versuch zeigt, was Ihnen hilft.

Häufige Fragen

Wie viel spare ich, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?

Tageskosten mal Anzahl der Tage. Eine Schachtel zu 9,00 € jeden zweiten Tag sind 4,50 € pro Tag, also 1.642,50 € im Jahr.

Läuft der Zähler weiter, wenn ich die Seite schließe?

Ja, wenn „Meinen Zähler auf diesem Gerät behalten“ angekreuzt ist: Er rechnet ab dem gespeicherten Datum weiter. Sonst wird nichts gespeichert.

Werden meine Daten übertragen?

Nein. Alles wird in Ihrem Browser berechnet und bleibt auf Ihrem Gerät.

Gibt das Tool medizinische Ratschläge?

Nein. Es zählt Zeit und Geld. Zu Behandlung oder Nikotinersatz berät Sie eine Fachperson aus dem Gesundheitswesen passend zu Ihrer Lage.